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什么食物有助睡眠？

以下是一些有助于睡眠的食物： 1. 牛奶和奶制品：牛奶含有促进睡眠的物质，如色氨酸、钙和镁。 2. 杏仁和坚果：富含镁和蛋白质，有助于放松肌肉，促进睡眠。 3. 燕麦：富含维生素B和镁，有助于提高血清色氨酸水平，帮助睡眠。 4. 鸡肉和火鸡：富含色氨酸，是制造褪黑激素的必要物质，有助于入睡。 5. 紫薯：富含蔗糖和维生素B6，能够帮助大脑合成血清素，有助于睡眠。 6. 鳕鱼：富含维生素B6、蛋白质和镁，可以促进血清素的合成，有助于入睡。 7. 蜂蜜：富含天然的糖分，有助于提高脑内色氨酸的水平，有助于入睡。 8. 香蕉：含有镁、钾和维生素B6，能够促进血清素和褪黑素的合成，有助于入睡。 请注意，这些食物只是辅助睡眠的手段，对于睡眠问题，也需要注意睡眠环境、睡眠习惯和心理状态等方面的调节。

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郭京飞、任敏新剧《灿烂》官宣，这部剧还有哪些演员参演？

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送给80多岁老人最实用的礼物有哪些？

送给80多岁老人最实用的礼物有以下几种： 1. 舒适的椅垫或枕头：老年人可能会有关节疼痛或腰背部不适，一个舒适的椅垫或枕头可以提供额外的支撑和舒适度。 2. 便携式按摩器：按摩对于缓解肌肉酸痛和促进血液循环非常有益，便携式按摩器可以让老人随时随地享受按摩。 3. 健康监测设备：如血压计、血糖仪或体温计等，可以帮助老人监测自己的健康状况，及时采取必要的措施。 4. 大字体阅读器或放大镜：老年人的视力可能会下降，提供一个大字体阅读器或放大镜可以让他们更轻松地阅读。 5. 保暖用品：如暖宝宝、毛绒衣物或加热毯等，可以帮助老人在寒冷的天气里保持温暖。 6. 室内花卉或盆栽：花卉可以带给老人一份愉悦和追求美的心情，同时也净化空气。 7. 慢跑机或室内健身器材：这些设备可以帮助老人在家里进行轻度锻炼，保持身体健康。 8. 社交活动或兴趣班的会员资格：老人可以通过参加社交活动或兴趣班认识新朋友，丰富他们的生活。 9. 音乐或有声书：老人可以通过收听音乐或欣赏有声书来放松身心，提高心情。 10. 与亲人合影的相框：送给老人一张与亲人的合影，可以让他们时刻怀念和感受亲人的关爱。

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